Startat ny blogg - Viktblogg

Hej kära vänner!
 
Ville bara berätta för er att jag har startat en ny blogg, en renodlad viktblogg, där kommer jag skriva om:
* Min diet
*Recept
*Viktresultat veckovis
*Mättresultat månadsvis
*Tankar och ideer om viktminskning och främst GI
*Träning
*Bilder både från förr och nu
 
Ni hittar den här: Ur form till i form
 
Häng med om ni vill läsa och få inspiration beträffande bara viktrelaterade saker.
 
Kommer säkert skriva lite om vikten och så här, men tänkte att det kunde vara roligare att ha en renodlad viktblogg nu när min tanke faktiskt är att jag ska ro det här i hamn och gå hela vägen till normalvikt!
 
 

Det här med GI....

.... Det går riktigt bra! Snart andra veckan till enda. Ska bli spännande och se vad vågen visar på måndag!

Har varit sugen "på nåt gott" i flera dagar. Så därför står det nu en gi cheese cake i frysen! Yummie yummie!

Det går bra annars. Måste dock läsa på lite mer. Känner inte att jag har full koll än.


Gi funkar

Måndag idag och dags att väga mig.
Första veckan med gi har funkat bra. Inga större frestningar som jag inte kunde motstå.

Fredagens student var ju en guldgruva med buffémat. Kyckling, rostbiff, fläskfilé, grönsallad, ostar och såser. Perfekt :) hoppade alkoholen och tårtan!

Heja mig!

Lyckades till och med hålla mig ifrån sötsakerna på barnens kallas igår. Åt fruktsallad och grädde!

Med igår kväll var jag trött som ett as och syndade med en kanelbullar. Vem kan motstå min mammas nybakade bullar??!! ;)

Resultatet då!

-2.3kg första veckan!!
Känns bra :)


Jag och min date med akuten

Redan i torsdags mådde jag dåligt, hade ont i magen och mådde lite illa, dett höll i sig hela fredagen och lördagen. Och i lördagsnatt vaknade jag kl 03 och fick rusa in på toaletten. Deluxe ont i magen..... jag hade så ont i min mage att jag kräkte av smärtan.

Efter två timmar på toaletten kände jag mig bättre och släppade mig tillbaka till sängen.
I söndags vaknade jag med illamående och kände mig egentligen inte alls i form, men eftersom det var Frejas födelsedag bet jag ihop.

På eftermiddagen efter att vi kom hem från Leos kände jag mig rätt mör, men bet ihop ytterligare. När barnen gått och lagt sig kl 1845 la jag mig i ett bad. När jag reste mig ur badet runt 1930 kände jag hur magen börja bubbla. Det kom från båda hållen :/

Jag fick så ont i min mage att jag nästan fick panik.
Johan blev väldigt orolig och tyckte att jag skulle åka till akuten för att kolla upp det, då jag hade haft magkramp i tre dygn nu.

efter många turer fick vi tag i min syster som kom och hämtade mig och körde mig till akuten. Kl 2045 kom vi till akuten och en timme senare var jag hemma igen.

Varför? För att det var inga akuta fel på mig. Mitt blodtryck låg på 125/65, puls på 80 och inga buksmärtor som var faror.
Fick istället en "remiss" till vårdcentralen, då dom menade på att jag kunde sitta där hela natten innan läkaren kom, bättre att åka hem då och gå till vc imorgon. Sagt och gjort.

Men jag hann bara innanför dörren sen började jag kräkar igen. Vid ett tillfälle satt jag med Frejas potta i knäet och det kom från båda hållen samtidigt. Smärtan i magen ändrade karaktär och när jag tillsist låg i fosterställning på golvet och kräkte galla så fick Johan nog och tyckte att vi skulle åka in igen, men till Lund då han tyckte att Malmö var idioter!

Sagt och gjort... mot Lund.... kräkandes i bilen! För att komma fram till ett KAOS... ingenting funkade där.... så jag sa till Johan att vi skulle köra tillbaka till Malmö, så det gjorde vi.


Kom in snabbt, i isoleringsrum. Och jag upplevde dom som mkt arroganta och dom tyckte mest vi var ivägen... Dom tog blodprover på mig och efter 40 minuters väntande somnade jag på en stenhård brist. Magen hade lugnat ner sig och jag fick till sist nog, och sa till Johan att vi åker hem och sover istället, för det här ger ju ingenting. 

Allting tydde ju på magkatarr och det var vad sjuksköterskan också kommit fram till efter hennes undersökning. Urinprovet visade på någon form av infektion, men det var inte urinvägsinfektion.

efter många om och men ringde vårdcentralen mig igår och jag fick en tid, och magkatarr konstaterades.

Anledningen till magkatarren- Stress!

Antagligen stress över min vikt, precis samma som uppstod för fyra år sedan efter Frejas förlossning!
Då fick jag skyhögt blodtryck.. nu magkatarr.

Det är aldrig kul att vara tjock, och man blir stressad. Så är det bara.
Jag VET så väl vad som skall göras, men det är inte alltid så lätt att bryta en cirkel, som i det här fallet är ganska ond.

Får inte till maten, äter fel och blir deppig, ger magkatarr. Övervikt bidrar till mindre rörlighet, svårt att träna som man önskar. Man gör det iaf, försöker.... ryggen säger STOPP pga av foglossningarna som fortfarande spökar. Vad händer? man skiter i allt för man känner att det är inte lönt!

OND CIRKEL!


Men efter att min orsak till magkatarren uppdagades så fick jag kontakt med en dietist/hälsorådgivare DIREKT.
Och vi hade ett mkt bra samtal.

Och vi kom fram till att jag denna veckan ska dricka mina shakes som jag har hemma (nuposhakes low carb) inte i första syfte att gå ner i vikt, utanför att vara snäll mot magen. känner jag mig tuggig så föreslog hon att jag kunde äta middag med familjen med att jag skulle skippa kolhydraterna.

Och om en vecka ska jag gå över till GI-tänket, och skippa kolhydrater och vara snäll mot min kropp.
Hon menade på att det är viktigast att ta i itu med maten då den liksom är motorn för att få kroppen att fungera.

Så nu ska jag läsa på om GI och ta hand om mig själv.
Om 3 veckor kommer Pernilla ringa till mig för att kolla hur det gått, och vi ska ha en genomgång till och lägga upp en plan för nästa steg.

Känns bra! Det är okej att shaka för efter allt kräkande så var man ju tömd, så en shake mättar nu, till skillnad från om man ska börja shake efter att ha ätit massa mat dagarna innan.

Nu ska det bli ordning på torpet igen... inte vill jag uppleva söndagkvällen igen.. det är inte värt det!


Mått

Underbart är det när man inser att man har tappat ett par centimetrar och inte bara kilon.

En månad sedan jag mätte mig så jag snurrade måttbandet runt mig och fick följande resultat sen förra månaden

Vad: -0,5 cm
Knä: -2,2 cm
Lår: -2 cm
Höft: -4cm
Midja:-0 cm
Byst: -0cm
Hals: -0 cm
Överarm: -0,5 cm
Totalt: -9.2 cm

Har sedan den inskrivningen på vv i november tappat följande:
Vad: 2.5 cm
Knä: 2.5 cm
Lår: 14 cm
Höft: 7 cm
Midja: 9 cm
Byst: 3 cm
Hals: 1 cm
Överarm: 1 cm
Totalt: - 40 cm

WOOOHOOOOOO


Bättre överviktigt än skitviktig ;)

Tjo vad det var livat i holken!

JAg bestämde ju mig för att börja gå kl 12 på torsdagar istället för kl 18 på tisdagar.
Så imorse efter att jag lämnat Freja på dagis promenderade jag vidare till Entré för lite shopping till Viktor.

Shoppingen gick betydligt fortare än vad jag trodde så redan 1030 var vi klara.... hmmm..vad skulle vi nu hitta på i 1½ timme? Så vi köpte oss en kaffe o satt o tittade på varandra.

Klockan 11 gav vi upp o började promenera mot viktväktarna. Vilket såklart ledde till att vi kom förtidigt. Lite griniga miner blev det, men det löste sig. Förstår om dom har saker att fixa INNAN det börjar. Men jag ville bara komma in så jag kunde mata Viktor. Men han fortsatte sova, och jag fick väga min innan och så gick vi igen innan klockan ens hann bli 12.

Men jag är så SJUKT LYCKLIG. För vågen var min kompis.
-2.8 kg

Kändes grymt bra!
Så nu är nyårsvikten samt födelsedagstårtan borta och ett par hekto till.

TOPPEN!

Supermotiverad.
SÅ motiverad att jag faktiskt åkte hem efter vägningen för att äta lunch istället för att hämta Freja på dagis påväg hem. Tänkte att en halvmils promenad till kan ju knappast skada ;)

Så nu är vi färdigätna både jag och Viktor, så nu ska jag packa ner han i vagnen igen, snöra på mig skorna och bege mig till dagis.

Lägger upp bilder på mina fynd sen!

PUSS på er


Hundhuvudet!

Som jag befarade så visade vågen plus igår. Jag visste om det!
Men du är det slut lurats.. nu är det ALL IN!

Dagen har gått bra och även gårdagen. Det enda jag är sjukt dålig på är att dricka vatten.
Så där måste jag skärpa mig.

Men som jag skrev på facevbook igår: Det är bara till att bryta ihop och komma igen!

Fick en ny receptbok igår som nyårspresent på viktväktarna, med 20 smarta recept.
Man skulle kunna tro att dom har skapat den enbart för min skull, ALLA recepten föll mig i smaken.
Så till helgen blir det storhandling och då ska vi beta av recepten en efter en.

Jag är laddad nu!

NU kör vi! Igen haha


shame on me!

Ikväll ska jag till viktväktarna och skämmas.
Jupp så är det bara. Jag har garanterat gått upp i vikt. Men jag vet om det och jag vet vad det beror på.
Men ikväll är det upp på vågen igen och sen är det fullt ös.

Inga fler högtider som kan ställa till det för en. Nu tar jag tjuren i hornen och går all in!

Men vad spelar det för roll att jag har gått upp i vikt? JAg vet ju vad det beror på, och jag vet att jag kan göra något åt det.... det är ju bara mig själv jag lurar och går besviken.

Men det är slut på det nu.

HAr lurat mig själv också genom att använda vätskedrivande. Men det är ju inte vätskan jag vill bli av med utan fettet... så slut på vätskedrivande och fokus på rätt mat och träning.

Nu har det snart gått tre veckor av det nya året och jag har inte tränat ett enda pass... DÅLIGT.
Shit så fort man försoffar sig.

Är man inte van vid att träna och måste träna för att må bra då är det så jäkla lätt att falla tillbaka i gamla vanor. Man gör det nästan utan att reagera.

Men nu är det stora röda varningsflaggan som vajar. Nu finns det inga undanflykter. Nästa högtid är midsommar... och fram tills dess har jag inga hinder, bara mig själv.

4½ månad.... Mål: Att gå ner minst 10 kg till midsommar!

Jag ska inte lägga så stor press på mig vad gäller träningen, men jag ska göra situps, rygglyft och armhävningar VARJE dag.

Jag har ju dessutom slagit vad med min killkompis om att jag ska klara göra 10 armhävningar på TÅ den 1 juni, så jag får väl sätta igång och träna!

Återkommer ikväll.


Det gick tamejfan!

Igår var sanningens stund kommen. Viktväktarna och vägning efter julen.
Jag är helnöjd! Jag lyckades gå ner under julen.

Ynka 0.2 kg men det var ner. Och jag har lovat mig själv att hålla mina önskningar på en realistisk nivå.
Så därför är jag nöjd med minskningen oavsett vad.

Nu är det nyår och vår fest kvar sen ska jag köra STENHÅRT fram till påsk, då kommer nästa prövning.. och sen blir det stenhårt fram till midsommar!

Ira sa igår att hennes mål för 2012 var att alla som satt på mötet skulle gå i mål nästa år.
Fast jag känner inte att det är realistiskt. Det är möjligt, men jag tror inte att jag klarar det, så därför vågar jag inte säga det!

Men jag hoppas det går, för det vore fantastiskt.

Tror faktiskt jag ska börja väga min mat så man vet EXAKT vad och hur mkt man får i sig. Nitiskt? Må så va, men Amy tjejen som gick ner 119.5 kg med viktväktarna på 1½ år vägde varenda sak hon stoppade i munnen. Så det verkar ju vara ett vinnande koncept.

Ska iaf investera i en köksvåg nästa år!


Viktminskningstips i juletid: Promenader

Nu är man äter så mycket mer än vad man brukar göra är det också viktigt att röra mer på sig.
Så varför inte snöra på sig skorna och gå en runda hela familjen mellan måltiderna, eller på morgonen innan nästa fest!

Det är aldrig fel. Även om man kanske inte bränner alla kalorier man stoppat i sig, men man hjälper kroppen att smälta maten man stoppat i sig, och det är ju aldrig fel!


Såhär blir det nog

jag har nu suttit ner och skrivit in på min checklista på nätet och jag tror att jag kommer göra såhär på julafton och den 26e då vi ska hem till mina föräldrar.

Till frukost:
Havregrynsgröt med rivet äpple, kanel och 2 tsk strösocker 8 points

Till Lunch:
Fruktsallad 0 points

Till Kalle:
1 dl glögg lätt, 2 points
1 lussekatt, 4 points
4 pepparkakor 3 points

Till middag:
Skinka, tills jag är mätt, 5 points
1 ägg, 2 points
2 potatisar, 3 points
1 msk senap, 1 points
5 köttbullar, 2 points
5 prinskorvar, 7 points
1 skiva bröd, 2 points
2 tsk lätta, 1 points
½ portions risgrynsgröt, 3 points
Hemmagjord saftsås på funlight och vatten, 0 points
julmust light, 0 points

Totalt: 43 points
Det är vad jag har att röra mig med på en dag.

Och mätt lär jag bli!

Har sedan 49 points att fördela, om jag vill utöver det. Och det kommer ju bli nån bit choklad, men jag ska försöka hålla mig till clementiner och kanske 5 bitar choklad mest! Det är ju trevligt att umgås, man behöver inte kränga för att det ska bli trevligt. Jag ska mentalt försöka tänka matmässigt att det är som vilken dag som helst.

Klarade jag  av 5 års kalaset utan en enda kaka, så kan jag klara av det här också!


Alla bäckar små!

Igår var det tisdag och min date med viktväktarna och vågen stod som vanligt på schemat.
Jag har tränat STENHÅRT den gångna veckan och hade förvisso hoppats på wow-resultat, men det fick jag inte.

-0.2 kg visade vågen!
Nåja, man får nöja sig med det lilla!

Tänk om man hade gått ner 0.2 kg varje vecka i ett helt år, då hade man på 52 veckor faktiskt tappat 10,5 kg.
Men jag snittar fortfarande nästan ett kilo per vecka. Har gått ner 4.7 kg på 5 veckor. Så jag ska vara nöjd.

Har dock bestämt mig för att jag SKA ha gått ner i vikt på tisdag när jag kommer dit efter julen.
Därför ska jag idag sätta mig ner och bestämma mig för vad jag ska äta under julen. Ska göra en lista och fördela mina dagliga points och min veckobonus så att jag klarar mig!

Tänk om man lyckas med det... gå ner i vikt under julen!
Min räddning är väl att jag inte tycker om julmat.

Så ett par köttbullar, nån priskorv, mest julskinka, senap, kokt potatis, ägg och knäckebröd! det blir bra! Köpa julmust light istället för vanlig så sparar jag points där! JAG SKA KLARA DET!

det lustiga igår var faktiskt att JAG vann dagens största viktminskning. HAHA Ironisk eller vad?
vi var bara tre stycken som stannade kvar på mötet! En hade gått upp i vikt, en stod still och jag hade gått ner. Så jag vann! Kompensation för den gången då jag gått ner 1.9 kg men blev snuvad på vinsten av en annan som gått ner 2 kg ;)



Fina matlagningsverktyg fick jag :) Perfekt, precis vad jag behövde!


Viktminskningstips: Så klarar du julen

Viktväktarna hade själv lagt upp en lista över tips som kan hjälpa oss nu under julen.
Så jag lägger upp den här, som dagens viktminskningstips.

1 Ät alltid en nyttig middag innan du går på julfest.
2 Ta med dig nyttig mat när du går på knytkalas.
3 Om det bjuds på plockmat, välj två eller tre av dina favoriter och lägg dem på en liten tallrik, eller ännu hellre på en servett. Gå sedan bort från serveringsbordet. När du är klar slänger du servetten eller ställer tallriken i köket. Undvik stora tallrikar.
4 Vid buffé, täck större delen av tallriken med grönsaker och frukt så att det bara finns lite plats kvar för kaloririka huvudrätter.
5 Var särskilt försiktig när du redan har dåligt samvete för att du har ätit för mycket. Att du till exempel kommer av dig under lunchen ger dig inte fritt fram att vräka i dig mat hela dagen. Kom ihåg: en måltid är en måltid, en dag är en dag.
6 Om du bestämmer dig för att dricka drinkar en kväll bör du hålla dig till en eller två. Drick dock inte varje kväll och se till att göra kloka val: 2 dl gin & tonic innehåller 155 kalorier medan samma mängd jordgubbsdaiquiri innehåller hela 450 kalorier.
7 När du dricker, växla mellan alkoholhaltiga och alkoholfria, kalorifria drycker som smaksatt mineralvatten. Eller drick vitt vin blandat med kolsyrat vatten.
8 Drick extra mycket vatten för att driva ut överskottet av natrium som du får av kraftiga måltider.
9 Oavsett hur stressad du är, se till att avsätta tid för en nyttig frukost. Ett sunt morgonmål hjälper dig att kontrollera sötsuget senare under dagen.
10 Om kakor och bakverk är din akilleshäl kan du ordna ett kakkalas. Be varje gäst ta med en sats av sina favoritkakor och dela sedan kakorna bland er. På så vis får familjen ett helt utbud av kakor utan att behöva baka några stora mängder.
11 Ställ nyttiga mellanmål längst fram i kylskåpet och skafferiet som du väljer före du ger dig på onyttigheterna bakom.
12 Våga vägra köpt julgodis och köpta julkakor! Vad spelar det för roll om förpackningarna är röda och gröna? Med alla era hemgjorda godsaker kommer de inte att behövas.
13 Effektivisera handlingsrundorna genom att förbereda listor över de ingredienser du behöver för att kunna laga enkla, snabba måltider under veckan. På så sätt har du alternativ till färdigmat och hämtmat när du är för upptagen för att lägga mer tid på matlagning.
14 Att handla online är ett utmärkt sätt att spara tid men innebär även att du förlorar den motion du hade fått av att gå runt i affärer. Du kan kompensera för detta genom att räkna ut hur mycket tid du har sparat (kanske 15 minut per julklapp) och sedan öka veckans kardiovaskulära träning med lika lång tid.
15 Under veckor då du äter mer än vanligt kan du öka inslaget av styrketräning i träningsprogrammet. När du bygger muskler fortsätter kroppen att bränna kalorier även under vila.
16 Önska dig hälsorelaterade julklappar i år som kan ge dig ett nyttigare nytt år.


Kom loss idag med!

Jodå, när Vicke somnade så bytade jag om, och körde faktiskt ett 40 minuters pass på mitt wii.
Trotsade träningsvärken från helvetet. Man ska ju röra på sig när man har träningsvärk.

Känns bra... har planerat att träna på lördag och måndag också, mest för att se vad det kan göra på vågen om jag tränar 3 ggr i veckan och äter ordentligt och försöker att låta bli min veckobonus!

Mest för skojs skull!

Spännande!


Viktminskningstips 14: Sluta med dumma ursäkter

1. "Jag måste börja banta"

Hela idén om att ”banta” skapar ett tänk där du antingen ”bantar” eller ”inte bantar”Se istället din viktminskningsplan som ett långsiktigt åtagande att leva sunt genom att äta hälsosamt och motionera.

2. "Jag kommer att återuppta mina ansträngningar på måndag/efter semestern/när solen tittar fram"

Det finns inget bättre tillfälle än nu. Om du halkar efter så sätt igång igen direkt. Envishet kan göra underverk.

3. "Alla mina problem kommer lösas när jag går ner i vikt"

Att gå ner i vikt kan få dig att känna dig sundare och öka självförtroendet men kommer inte att göra dig mer älskvärd eller förvandla dig till fotomodell. Skapa en tydlig bild om varför du vill gå ner i vikt.

“Det är betydligt mer motiverande att sträva efter god form och mer energi än att sträva efter att nå storlek 0”

4. "Överviktiga förtjänar inte att äta"

Hoppar du över den gemensamma pizzan på jobbet för att du är rädd att andra ska tycka att du inte borde äta mer? Att se sig själv genom andras stränga, kritiska blick är ett ”bombsäkert sätt att misslyckas med sin viktminskningsplan” Istället föreslår jag att man koncentrerar sig på att utveckla ett mer kärleksfullt förhållande till sin kropp. Hitta något med dig själv som du verkligen gillar istället för att se alla dina brister.

5. "Jag borde inte ha på mig några fina kläder tills jag har nått mitt viktminskningsmål"

Människor i alla möjliga storlekar njuter av att bära fina kläder. “När du älskar dig själv kommer du att börja njuta av livet” Dela in dina mål i mindre, uppnåeliga delmål och ge dig själv belöningar på vägen, Precis som jag skrivit om tidigare. Istället för att tänka “jag måste gå ner 10 kg”, tänk istället ”jag ska köpa mig en ny topp när jag har gått ner en storlek”.

6. "Ju mindre jag äter, desto snabbare går jag ner i vikt"

Fel! När vi förvägrar oss saker blir vi olyckliga, vilket faktiskt kan leda till ökat ätande och frosseri. Och som jag också har skrivit tidigare som jag och Cindy diskuterat, inte vill man svälta sig, tänk om man dör imorgon, man vill ju inte dö hungrig! En lugn och sansad inställning som även skapar utrymme för belöningar i form av måttliga mängder av dina favoritlivsmedel är den bästa metoden för att skapa ett sunt förhållande till mat och nå dina långsiktiga mål. Och världens enklaste ekvation kvarstår, för att man ska gå ner i vikt måste man äta mindre än vad man förbränner, så vill du unna dig något extra gott, ja då får man också motionera mer! 

*******

Så sluta upp med alla dåliga ursäkter som kan sabotera dina ansträngningar. Börja istället leva med en viktminskningsplan som fungerar för dig. Du kommer att få bättre självbild, bättre självförtroende och lyckas hålla nere vikten.

 


Mindre o mindre dag för dag!

Som jag skrivit tidigare så ska man vara glad

Förra tisdagen när jag var på viktväktarna så var jag som bekant ytterst nervös för att vågen skulle visa plus. Men det gjorde den inte! -0.2 kg hade jag gått ner. Och det måste man ju ändå se som en seger efter att ha konsumerat både cava och ost med kex!

Varje gram bort är en seger!

ska bli spännande att se på tosdag vad vågen visar då! Har inte övertrasserat mina points, så nåt litet minus bör den ju visa. Även om vi i lördags hade kalas och jag drack lite alkohol och åt tårta.

Men när Viktor sover middag ska jag faktiskt köra ett wii-pass på mitt active. Ett 40 minuters styrkepass hade jag tänkt. För att kompensera lite!

Jag har dock känt mig lite mindre svullen och lite lättare den senaste tiden så därför tog jag fram måttbandet och mätte mig. Och tjolahopp! -17,5 cm har jag tappat på två månader!

Vad: -2cm
Knä: -0cm
Lår:  -5cm
Höft: -2cm
Midja: - 5cm
Byst: -2cm
Hals: -1cm
Överarm: -0,5cm
Totalt: 17.5 cm

Jag vet att jag varit dålig på att skriva mina viktminskningstips och att lägga upp recept och veckomatsedlar, men jag har varit lite småförkyld, mannen krasslig och barnen allmänt gnälliga så därför blev det en paus i bloggandet, jag hoppas ni förstår!

Ska försöka uppdatera under dagen!


Nervös!

Något säger mig att vågen inte kommer visa minus denna veckan... varför vet jag inte... men det känns inte bra!
jaja... är det så så är det så!
Då får jag väl bara ta nya tag och kämpa som fan nästa vecka istället!

Bryta ihop och komma igen!


Värt att unna sig!

Ibland får man unna sig lite lyx. Speciellt när man har något bra och roligt att fira.
Som viktväktare har jag ju utöver mina dagliga points även en veckobonus som är på hela 49 points, vilken innebär att man har utrymme att unna sig, ibland, inte alltid!

Så igår brände jag merparten av min veckobonus genom att konsumera det här:





Men även om man unnar sig så kan man begränsa sig. Istället för att köpa en stor Brieost och 3 andra stora ostar köpte jag det Arla har att erbjuda, en liten ostbricka som består av 5 olika ostar. Varje ost kan man ju dela på 4, Så det blir ju 10 smakbitar ost. Och delar man sen även kexen så blir det 5 kex istället för 10!

Jag har inga problem med att göra så, det betyder mer för mig att jag FÅR äta än hur MYCKET jag får äta av det!
Så därför är jag nöjd efter dessa bitarna!

Och bubblor som jag är tokig i, känns galet lyxigt att dricka!
Så man njuter av varje klunk. Det är ju en hel massa points som rycker på en sån här lyxstund, så det gäller att verkligen njuta!

Och det är just det, OM jag ska unna mig, så ska det vara värt det. Det ska vara något extra gott eller speciellt.
Jag kan lätt hoppa över en kaka till kaffet, chips och godis.... men ost och cava, det är livets lyx! Och det unnar jag mig gärna. Och ju mer sällan man konsumerar det, ju mer speciellt blir det och godare blir det också när man väl unnar sig!


Viktminskningstips 13: Peppa dig själv till framgång

Peppa dig själv till framgång.

Människan är expert på att vara negativ, det är alltid lättare att se det man misslyckats med istället för att se vad man verkligen har lyckats med.

Man ska vara stolt över sig själv för varje gram man tappar, många gram blir kilo på lång sikt.

Tappar du 1 gram varje vecka i 6 månader så blir det 2,6 kg på 6 månader vilket på ett år innebär 5,2 kg.

Och 1 gram klarar vem som helst att gå ner i veckan! Tänk då om man går ner 0,5 kg i veckan, det blir 13 kg på ett halvår vilket då såklart blir 26 kilo på ett år.

Och satsar man stenhårt och kan snitta 0,9 kg i veckan så har du på 6 månader tappat 23,4 kg vilket på ett år blir otroliga 46,8 kg.

GALET! Eller hur…..

Så man ska vara tacksam och stolt över varje gram man tappat. Så om vågen inte visar det du vill vecka efter vecka så räkna ut din snittminskning.

Det är inte bara vågen som är mätbar framgång, glöm inte måttbandet! När vågen står still så försvinner oftast ändå centimetrarna! 

Och så sätter man som jag skrivit om tidigare REALISTISKA DELMÅL och stävar efter varje litet mål istället för att kolla på slutet.

Gunde Svahn sa under sin toppkarriär: Sätt många delmål, då vinner du ofta!

För visst tycker vi alla att det är roligare att vinna än att förlora, så därför blir det ett positiv våg om man sätter realistiska mål som man KAN uppnå, uppnår dom och sätter nya mål... för har man uppnått ett mål blir man ju glad och peppad att lyckas igen!


Viktminskningstips 12: Informera omgivningen

Berätta för dina vänner och familj att du försöker gå ner i vikt.

Man får lov att tacka nej till en kaka till kaffet.

Man kanske inte alltid kan begära att andra ska välja bort kakan när man själv gör det, men man kan åtminstone tala om det för andra så att dom själv kan välja hur dom vill hantera situationen.

Man kan också ta med sig nyttigt tilltugg när man går bort så att man inte lockas att äta det som serveras där.

Man får även fråga värdinnan/värden vid en middagsbjudning vad maten innehåller och hur maten är lagad så att man kan räkna ut hur mkt man bör eller kan äta av det som serveras. Det är inte ofint!

Det är mer ofint att göra sig själv otjänsten att äta något som inte är bra för dig.

Man kan äta borta utan problem, man väljer ju oftast själv vad som läggs upp på tallriken! Ta då mer sallad och mindre av det som verkar vara fett. Man kan äta allt, men i lagom mängd!

Även nu till jul kan man klara sig från fäller genom att välja att äta nötter och apelsiner, clementiner och dadlar istället för Alladinchoklad! Du kan köpa med dig julmust light om du nu vill dricka julmust. välj en light öl/ljusare öl typ corona istället för den mörka/tunga julölen.

Hoppa över ålen och ät två skivor skinka extra istället!

Det finns alltid magrare varianter av allting, mer eller mindre. Ta med dig det dit du ska om du inte vill äta det som serveras... vem vet, de andra kanske hellre äter dina alternativ ;)




RSS 2.0